多摩よこやまの道からの日の出

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さて今日で2014年も終わり。なんだか大晦日という気がしませんが、締めくくりのランニングに行ってきました。しばらく行っていないなあということで、尾根幹〜多摩よこやまの道へ。ここら辺にお住いの方にとっては基本コースの一つですね。

↓小田急唐木田操車場のあたりで夜が明けてきました。天気予報の最低気温は-1℃でしたが、実際はどうだったのかな? あまり寒く感じませんでした。

夜の八王子バイパス歩道をランニング

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どうも体調が良くなく体が重い感じです。咳も出ます。これはまずい、身体を活性化させなければ、ということで、夕方暗くなってからランニングに行ってきました。とは書いたものの、実は内心走って大丈夫かな? と思いながらのランニングです。

冬の夕暮れは早く、暗いので写真はありません。おまけにTG-630が不調です。まだ1年半しか使っていないのに...。前のOption W60は5年ももったのに...。もう少し様子を見ます。


塔ノ岳から見た橋本・南大沢・多摩センター

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塔ノ岳から南大沢付近と思われるところを撮ったので、本当に写っているか見てみました。

(※写真クリックで拡大します)

橋本と多摩センターはランドマークがあるのでわかりましたが、南大沢は明らかなランドマークがなく、残念ながら確実にこことは分かりませんでした。橋本はマンション、特にオラリオンサイト(高い棟が3つ)とグラントーレ橋本(てっぺんに三角)が目印になりますし、多摩センターはベネッセが使えます。その他遠くに府中東芝のエレベーター塔が目立ちました。

それにしても、遠くから街の位置を特定するのは難しいです。奥行き方向は距離がぐっと圧縮されて見えるのに、左右方向は逆に思ったよりも大きく離れて見えます。普段のつもりでみても全然わかりません。Google Mapsと見比べ見比べして、ようやくここまで分かったくらい。常日頃街の様子を同じ角度からしか見ていないからでしょうね。方向が違うだけで別の見え方になってしまいますので。あとはもっと望遠のレンズで撮って、建物を大きく写すかですね。ま、頭の体操にはなりました。

関戸橋の近くに水鳥が次々と着水

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最近何かと山が多いので、今日は川の方に行ってみました。軽くLSDです。太田川沿いを多摩川まで走って、帰りは多摩ニュータウン通りといういつものコースなので、途中は省略していきなり多摩川、場所は関戸橋。水鳥がどんどん集まってきていました。ちょうど朝御飯の時間なのかもしれません。水鳥が川面をかすめるように次々と通り過ぎて着水する様子は、なかなか見物でした。

トレッキング:菩提峠〜三ノ塔〜塔ノ岳は相模湾から富士山まで素晴らしい眺望でした

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2014/12/14(日)、当日は写真をアップするのがやっとでしたので、あらためてトレッキング中の様子を書きます。タイトルの通り、このコースは相模湾から富士山、関東平野まで、ぐるりと360度の眺望が素晴らしいコースでした。適度なアップダウンとそれに伴う風景の変化があって飽きさせないのもポイントですね。

↓なるべく早くスタートしたいと早朝クルマで行ってみたら、ヤビツ峠の少し下、菜の花台のところで朝6時まで通行止めでした。ガーン。やむなく菜の花台公園の駐車場にクルマを停めて、朝食を摂ったり荷物の出し入れをしたりして過ごします。流星も見られたし、まあいいか。思ったより車は来ませんでした。


トレッキング:ヤビツ峠〜塔ノ岳

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今日の天気予報は午前中晴れ。高い山はいつ積雪になってもおかしくないので、たぶん登山に行ける今年最後のチャンス。塔ノ岳からの眺めがいいらしいので行ってみることにしました。

  • 塔ノ岳からの景色が抜群。相模湾、江の島、伊豆大島、富士山、都心など、360度の眺望。
  • 途中の三ノ塔も、海と街が間近に一望できて、時間がない時はここからの景色でも十分満足。
  • 12月半ばだからか、朝6時過ぎでヤビツ峠駐車場への一番乗りグループでした。
  • 気温は氷点下。晴天微風ならランニング用長袖TシャツでOK。風が出るだけで寒過ぎ。
  • 往復同じコースでしたが、帰りも極端に人が多いとは感じませんでした。渋滞もなし。
  • 行きが霜柱や凍った踏み跡だったところは、帰りは泥々。下りは滑って危ないです。

今日の午前中は予報通り素晴らしい青空が広がりました。おかげで気持ちよい景色に出会うことができました。写真のクリックでFlickrの大画面表示にジャンプします。

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※塔ノ岳の全写真(Flickr)はこちら


高低差と消費カロリーの比較 - 蛭ヶ岳・鷹ノ巣山・忍野高原レース・高尾山周辺

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これまで走ったあるいは登ったことのあるところの傾斜の具合を比べてみました。私の行ったことのある範囲では、さすがに蛭ヶ岳(オレンジ色)が最強です。標高は鷹ノ巣山()の方が上なのですが、なにぶん奥集落まで車で上がってしまったため、登った高さはそれほどでもありません。今思うと時間もあったのでもっと足を伸ばせばよかったな。

野猿街道の八王子市街に至る陸橋のイチョウ型オブジェ

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北野と八王子の間、野猿街道がJR横浜線と京王線をまたぐ陸橋があります。ここには上から見てイチョウの形を正三角形に組み合わせた形のオブジェ(?)が付いています。見るからに高度成長時代のデザインなのですが、その下の橋の欄干には「昭和十三年十月成」と書いてあります。ボルトなどから見て、あとから取り付けたのでしょうか?


いつも欄干の陸橋の名前を見てこようと思うのですが、その度に忘れてしまいます。次にランニングで通りかかった時には忘れずに見てきたいと思います。

丹沢の3D地図を好きな角度から表示できるWebサービス

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丹沢の地図を探していたら、国土地理院の地理院地図3Dというサービスに行き当たりました。日本全国の地図を3D表示して3Dプリンターにも出せるというもの。そういえば以前ニュースになっていましたね。3Dプリンターに出さなくても、Webの画面上で立体地図をグリグリと動かして、いろいろな方向から眺められるので便利です。
[地理院地図3D]

↓試しにおおよそ丹沢全体を指定して3D表示! 少し方角などいじってみます。慣れないうちは上のようにすぐに斜めになってしまいますが、操作しているうちに慣れました。画面中央をつかんで回転させれば傾かない、かな?

[地理院地図3D]

↓南大沢や橋本あたりから眺めるとこんな感じかな? 地形を強調するために高さを1.5倍しています。
[地理院地図3D]

以下URLから上記地図にアクセスできます。
http://cyberjapandata.gsi.go.jp/3d/site/index.html?did=std&lat=35.47325281984012&lon=139.20433044433594&z=12&cpx=63.836&cpy=56.883&cpz=7.991&cux=0.538&cuy=0.349&cuz=0.767&ctx=-7.906&cty=7.481&ctz=0.228&a=1.5

地理院地図3Dのホームページはこちら。
http://cyberjapandata.gsi.go.jp/3d/index.html

国土地理院もなかなかやりますね。

丹沢の山の名前を覚えるには?

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昨日高尾山のもみじ台から丹沢から富士山まで一望できました。これだけ見えれば山の名前を覚えられそうです。説明用の案内板があったので、それにならって写真に名前を書き込んでみました。

(※クリックするとおよそ4000x1000のオリジナル画像(660KB)を表示します。)

あとは地図と対比させて位置も覚えればいいのかも知れませんが、暗記しても意味がないので、今後実際に行ってみながらですかね〜。一番高いのが蛭ヶ岳で、そこからピーク2つを挟んで左に丹沢山というのは、実体験とあわせて覚えられました。

それにしても、遠くから見ると大したアップダウンには見えないんですけどねえ。

長池公園散歩:白い霜が輝いていました

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昨日のトレイルランニングの疲れを癒すべく、今日はランニングお休みです。ぶらりと早朝の長池公園を訪れました。気温は氷点下だから氷が張っていたりして、とちょっと期待して行きましたが、氷の気配のかけらもなくいつもの水面でした。その代わり白い霜が輝く光景が広がっていました。

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2014.12.07 Frosty Leaves, a set on Flicker

晴れた冬の朝の散歩はいいものですが、今朝のような寒い日は体が冷え切ってしまいますね〜。
ブルブル。


トレイルランニング:草戸峠〜大垂水峠〜城山〜高尾山〜四辻〜草戸峠で17km

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先週先々週と登山に出かけ、山の素晴らしさを改めて味わってきました。となるとランニングも山に出かけたくなるというもの。今日は久々のトレイルランニングに行ってきました。手近な南高尾山稜〜高尾山エリアにしましたが、ここは意外に小刻みなアップダウンが連続し、真面目に走るときつかったりします。数日前雨が降りましたが、時間が経っているのでトレイルの状態も悪くないはずです。

写真には久しぶりに、位置情報、距離、心拍、簡易マップなどオーバーレイしてみます。トレランのコース中、おおよそ全体のどこら辺にいて、その時のキツさがどれくらいなのか、写真を見るだけで分かります。ただしキツさについては、長々と立ち止まっていると心拍が下がってしまうので、あくまで参考値ということで。

(※地図をクリックするとGoogle Mapsで詳細ルートが見られます)

鷹ノ巣山トレッキング:奥〜鷹ノ巣山コースのピストンはお勧めじゃない

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奥集落から避難小屋経由で鷹ノ巣山に至るルートのピストンは、おそらく鷹ノ巣山山頂までの最短コースです。でもあんまり人にお勧めできないな〜と感じました。頂上からの眺望は素晴らしく100%お勧めなのですが、このコース往復では山頂まで近すぎて、ドラマチックな要素が少ないからです。

鷹ノ巣山トレッキング:奥集落上の駐車スペース

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今週は奥多摩の鷹ノ巣山に行ってきました。電車だとスタートが遅くなってしまうので、例によってクルマで行きました(奥集落も見たかったし)。今日の鷹ノ巣山の天気予報によると、午後からだんだん風が強くなり、登山には適さない状況になりそうなので、早く行って早く帰ってくることにします。

蛭ヶ岳に行こう! ⑧準備と装備 - My Trekking Style

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さて、今回蛭ヶ岳に登るにあたって、地図は迷うことなく購入。お店で一番見かける「山と高原地図」。事前にいつでも見たいしGPSの位置表示もあるので、スマホ用アプリも。これは便利でした。しかし、その他の装備はどうしようか悩みました。ものの本によると、

■登山靴、ザック、雨具、ズボン

など命に関わるものはいいものを揃えたほうが良いとのことです。


長池公園〜小山田運動公園 霧雨のランニング

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今朝は曇りということもあり、6時でもまだ薄暗く、そうかもう12月だなあという感じでした。さて今日は薬師池公園でも行こうかなと出発。でもほんの少し霧雨っぽく、最後まで天気がもつか少々不安です。まずは長池公園から鶴見川源流の泉に向かいます。写真は多摩よこやまの道から鶴見川源流の泉に向かうトレイルを振り返ったところ。落ち葉が積もっているので、つまづかないようにゆっくり走ります。久しぶりだったので曲がり角を間違えそうでした。


蛭ヶ岳に行こう! ⑦コースタイムと運動負荷

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今回の蛭ヶ岳登山、どういうペースがいいのか全く分からなかったので、RC3 GPS(ランニング用の心拍計/GPS付きのストップウォッチ)をつけていきました。体への負荷はランニングだろうが登山だろうが同じでしょうから、時間と心拍数をいつものランニングと同じように計測し、心拍数が高くなり過ぎないように歩調を加減すれば良いはずです。

蛭ヶ岳に行こう! ⑤本谷橋〜塩水橋 (※2014年11月現在道路路肩崩落あり通行止め)

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(※2014年11月23日 塩水橋から蛭ヶ岳に行ってきました)

塩水橋へは、ここから道路を下って行けばいいだけです。1.7kmなのでゆっくり歩いて20分くらいでしょう。せっかくここまで来たのだから、ちょっと周辺の様子を見てから塩水橋に帰ることにします。

12:14 (6:29経過) 本谷橋近くのつり橋に寄り道
単純に塩水橋に向かうなら、写真の方向に道路を淡々と進めば良さそうです。

蛭ヶ岳に行こう! ④丹沢山〜天王寺尾根〜本谷橋はちょっと暗い雰囲気?

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(※2014年11月23日 塩水橋から蛭ヶ岳に行ってきました)

丹沢山のみやま山荘前の広場では、みなさん思い思いに休憩されています。バーナーでお湯を沸かしてコーヒーを淹れる人、カップラーメンを作る人、さまざまです。寒くなければ食事でゆったり休憩も悪くないですね。

10:51 (5:06経過) 丹沢山を天王寺尾根に向かって出発
私は今日はなによりもまず蛭ヶ岳に登ってみたかったのと、まともな登山は初めてなので、自分の登 山能力がどれくらいかを把握するため、休憩でのんびりはせずに進みます。今回タイムがわかれば、次からは所用時間を計算して交通機関に合わせたり、写真を 撮ったり風景を楽しんだり、いろいろな歩き方ができるでしょう。

蛭ヶ岳に行こう! ③蛭ヶ岳〜丹沢山は行きより少し楽かも

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(※2014年11月23日 塩水橋から蛭ヶ岳に行ってきました)

蛭ヶ岳山頂からの360度の景色を堪能したので、丹沢山まで引き返します。帰りもあのアップダウンがあるかと思うとちょっと疲れますが、天気もいいことですし、ゆっくり行きましょう。

9:42 (3:57経過) 蛭ヶ岳から丹沢山に向かって出発
戻り口から見た東方向の景色、南大沢のあたりはやっぱり判然としません。残念。そういえば双眼鏡を持ってきていたのを、この時はすっかり忘れていました。軽量のものとはいえせっかく背負ってきたのに...。ただの重しになってしまいました。

蛭ヶ岳に行こう! ②丹沢山〜蛭ヶ岳はアップダウンが多くてキツイが眺めは最高

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(※2014年11月23日 塩水橋から蛭ヶ岳に行ってきました)

さて、丹沢山山頂で小休止中、塔ノ岳と蛭ヶ岳のどちらに行こうかと思案。みやま山荘前の広場で出会った方たちといろいろお話しし、どっちも捨てがたかったのですが、結局「蛭ヶ岳は神奈川県最高峰だからね。」の一言が決め手となり、蛭ヶ岳に行くことにしました。変な相談に乗っていただいた皆様、ありがとうございました。両方に行くという手もありますが、最初からそこまで飛ばして頑張るよりも、じっくり何回も来ればいいわけですからね。今日は蛭ヶ岳だけにして、楽しみを先に残しておきましょう。

8:16 (2:31経過) 丹沢山から蛭ヶ岳に向かって出発!
丹沢山から見るよりも、蛭ヶ岳に向かって少し進んだこちらの方が眺めが良いです。お、もう蛭ヶ岳の方から来る方がいます。蛭ヶ岳山荘に泊まった方でしょうか? 今朝は朝日が綺麗だったことでしょうね。

蛭ヶ岳に行こう! ①塩水橋〜塩水林道〜堂平〜丹沢山はブナや鎖場が高山の雰囲気

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(※2014年11月23日 塩水橋から蛭ヶ岳に行ってきました)

先週鳩ノ巣渓谷の紅葉と景観が綺麗だったので、高い山ならもっと素晴らしい景色が見られるに違いない!ということで、山に登ることにしました(単純ですね)。初めは鳩ノ巣渓谷のある奥多摩にしようと考えていましたが、いかんせんちょっと遠い。もっと近場の山ということで、丹沢に行ってみることに。

蛭ヶ岳に行こう!

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mtfuji-hirugatake
(※写真をクリックするとFlickrでオリジナルが表示されます)

昨日丹沢の蛭ヶ岳に登ってきました。
天候にも恵まれ、素晴らしい景観を楽しみながら登山を経験できました。
登山はランニングとはまた違った面白さがありますね。
八王子は丹沢にも奥多摩にも近いので、これから色々と楽しめそうです。
登山の様子や初心者が気をつける点など、今後何回かで書きたいと思います。
いやー、それにしても素晴らしかった!

焼き芋:べにあずまが美味しくなる焼き芋の作り方

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ベニアズマも200℃で60分以上がいいようです。今日試したらベニアズマにしてはトロトロの柔らかさと十分な甘さになりました。シルクスイートやべにはるか、安納芋などに比べると明らかに一歩譲るし、何といったらよいか芋っぽさが感じられますが、何しろベニアズマは安い!これでここまでいけば満足でしょう。

※2014/11/24 追記: 1日置いたら芋っぽさが抜けて、ほとんどきんとんのようになりました。焼いた直後の熱々よりも、いったん冷ますとといいのでしょうか? 不思議です。

↓みよちゃんちの焼き芋鍋を200℃に余熱してベニアズマを入れる。待ちきれず180℃くらいで入れてしまいましたが、そこまでこだわる必要もなし。


多摩センターのイルミネーション

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鳩ノ巣渓谷の往復ドライブで少々疲れぎみ。現地で歩いたのは大したことはなかったのですが、車の運転で疲れたという感じです。渋滞はなかったんですけどね〜。夕方体調を整えるべくご近所ランニングに出ました。長池公園〜尾根幹〜多摩境通り〜多摩ニュータウン通り〜多摩センター〜唐木田〜長池公園、という生活圏ぐるっとコース。ざっと13kmくらいです。当初は堀之内で戻ろうかと思いましたが、ゆっくり走っているうちに調子が出てきたので多摩センターまで。


2014年11月16日:鳩ノ巣渓谷の紅葉はもう少しで見頃

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急遽思い立って鳩ノ巣渓谷に紅葉を見に行ってきました。もちろんランニングではなくクルマです。約50kmありますからね。朝8時前に家を出て9時過ぎに到着。鳩ノ巣駅近くの町営駐車場はちょうどいっぱいになったところでしたが、周囲を探せば駐車できるところはあるので、あまり慌てて早朝に出ないほうがいいかも。というのも、朝早いと渓谷に日光が差し込まず、せっかくの景観が綺麗に見えないからです。早く行けばいいというものでもないのですね。なお、昼頃にも現地近辺は渋滞しませんでした。意外と混まないのかも知れません。

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さて、今日は2014年11月16日。奥多摩ビジターセンターの鳩ノ巣渓谷の紅葉が見頃という情報で行ってみましたが、もう少しかな?という感じでした。コース中の写真はFlickrにアップしてありますので、どんな感じか確認したい方はご参考にどうぞ(本記事末尾にリンクがあります)。まだ(?)そんなに鮮やかな紅葉ではありませんでした。レタッチすれば鮮やかに変身すると思いますが、誤った印象とならないようJPEGをそのまま載せています。私は行く前に山全体が赤とか黄色とかの紅葉を思い描いていたため、ちょっと期待と違いました。でも、ダイナミックな渓谷は東京都随一ですし、山の緑と空の青がとても綺麗なので、一度は行く価値があると思います。

コースは1枚目の写真に写しています。奥多摩ビジターセンターからダウンロード(PDF 1.2MB)もできます。鳩ノ巣駅付近がメインですので、そのエリアだけなら数百m程度の移動距離で運動にもならないくらいです。白丸ダムの方に少々急で長い石段があり、きついと言えるのはここだけ。誰でも安心して行けると思います。ただし、道のすぐ横が崖というポイントも多いので、まずは足元への注意最優先で。景色や写真に気を取られて落ちたら何にもなりませんからね。

渓谷沿いでこんな景色が見られるのだから、奥多摩の山に登るともっと綺麗に違いありません。さっそく行ってみたくなりました。でも、ランニングをしているので体力は平均より上として、知識が全くないのでまずは初級コースからでしょうね。